Открийте хармонията в себе си с йога
Направете първата крачка към по-балансиран и осъзнат начин на живот. Йога е пътешествие към себе си, което подобрява гъвкавостта, силата и спокойствието на ума.
Научете повечеЗа кого е подходяща практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, пол или физическа подготовка.
- За абсолютно начинаещи, които никога не са се занимавали с йога.
- За хора, които искат да подобрят своята гъвкавост и стойка.
- За тези, които търсят начин да намалят ежедневния стрес и да намерят вътрешен мир.
- За активни спортисти, които искат да допълнят своите тренировки и да подобрят концентрацията си.
- За всеки, който желае да се свърже по-дълбоко със своето тяло и дишане.
Ценови планове
Изберете план, който най-добре отговаря на вашите цели и начин на живот. Започнете своето йога пътешествие днес.
Първи стъпки
Идеален за тези, които искат да опитат йога за първи път без ангажимент.
- Еднократно посещение на групова практика
- Достъп до всички основни удобства
- Безсрочен ваучер
Редовна практика
Най-популярният избор за тези, които искат да направят йога част от ежедневието си.
- 8 посещения в рамките на месеца
- Отстъпка за уъркшопи
- Достъп до онлайн ресурси
- Лична консултация с инструктор
Пълно потапяне
За най-отдадените, които желаят неограничен достъп и максимални ползи.
- Неограничени посещения
- Безплатен достъп до всички уъркшопи
- Приоритетно записване
Какво дава редовната практика?
Йога е много повече от физически упражнения. Това е холистична система за подобряване на цялостното благосъстояние.
Подобрено физическо състояние
Редовните занимания допринасят за развитието на гъвкавостта на тялото, укрепването на мускулатурата и подобряването на баланса и координацията.
Повече енергия и жизненост
Чрез комбинация от движение и осъзнато дишане, йога помага за повишаване на енергийните нива и усещането за бодрост през целия ден.
Спокойствие на ума
Практиките за концентрация и дихателните техники помагат за успокояване на нервната система и постигане на по-голяма яснота на мисълта.
Философията зад практиката
Йога не е просто спорт, а древна философия за хармоничен живот.
В основата на йога стои идеята за "единство" – единство между тяло, ум и дух. Това не е състезание, нито стремеж към перфектната поза. Целта е да се вслушаме в тялото си, да наблюдаваме мислите си без осъждане и да култивираме състояние на вътрешен мир. Асаните (позите) са само един от инструментите. Съчетани с пранаяма (дихателни техники) и медитация, те създават мощна система за самопознание и личностно развитие. Всяка практика е възможност да се откъснем от външния шум и да се свържем отново със себе си.
Основни принципи като "ахимса" (ненасилие към себе си и другите) и "сантоша" (удовлетвореност) ни учат да подхождаме към живота с повече осъзнатост и благодарност. Тези принципи се пренасят от постелката в ежедневието, като ни помагат да изградим по-здравословни навици и взаимоотношения.
Думи от опитни практикуващи
Чуйте какво споделят някои от хората, които са превърнали йога в част от своя живот.
"Започнах йога, за да подобря гъвкавостта си, но открих много повече. Намерих спокойствие и начин да се справям с напрежението. Всяка практика е като презареждане за ума и тялото."
- Елена Петрова
"Като човек, който прекарва целия ден пред компютър, йога ми помогна да подобря стойката си и да се чувствам по-енергичен. Вечерната практика е моят ритуал за освобождаване от дневния стрес."
- Иван Георгиев
"В началото ми беше трудно и мислех, че не е за мен. Но с постоянство усетих как тялото ми става по-силно, а умът – по-тих. Йога ме научи на търпение и приемане."
- Мария Николова
Силата на дишането (Пранаяма)
Дишането е мостът между тялото и ума.
В йога дишането, или "прана", се смята за жизнена енергия. Пранаяма е съзнателният контрол на дишането. Докато в ежедневието дишаме повърхностно и несъзнателно, в йога се учим да използваме пълния капацитет на белите си дробове. Това има незабавен ефект върху нашето състояние. Дълбокото, бавно дишане активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията и възстановяването на тялото. Това е причината, поради която само няколко минути осъзнато дишане могат да донесат усещане за спокойствие.
Съществуват различни дихателни техники, всяка със своето предназначение. Някои, като "Уджайи" (Победоносно дишане), помагат за генериране на вътрешна топлина и концентрация по време на практика. Други, като "Нади Шодхана" (Алтернативно дишане през ноздрите), балансират енергийните канали в тялото и успокояват ума. Интегрирането на тези техники в ежедневието, дори за 5 минути на ден, може значително да подобри способността ни да управляваме емоциите и да останем центрирани в напрегнати ситуации.
Често задавани въпроси
Отговори на някои от въпросите, които може би си задавате.
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се развие гъвкавост, а не защото вече я притежавате. Практиката се адаптира към вашето текущо състояние.
Нуждаете се единствено от удобни дрехи, които позволяват свобода на движение. Повечето студия осигуряват постелки, но много хора предпочитат да използват своя собствена от хигиенни съображения. Не е необходимо специално оборудване, за да започнете.
Последователността е по-важна от интензивността. Дори практикуването 1-2 пъти седмично може да донесе осезаеми ползи за вашето физическо и емоционално състояние. С времето може да пожелаете да увеличите честотата, като се вслушвате в нуждите на тялото си.
Не, това е мит. Йога е създадена и практикувана от мъже в продължение на хиляди години. Тя предлага еднакво големи ползи за всички полове, включително подобряване на силата, баланса и концентрацията.
Създаване на пространство за практика у дома
Не винаги е нужно да сте в студио, за да се насладите на ползите от йога.
Създаването на малък кът за йога у дома може да бъде прекрасен начин да поддържате своята практика последователна. Не е нужно да е голямо пространство. Достатъчно е място, колкото да разстелете постелката си. Изберете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Добрата вентилация и естествената светлина са предимство, но не и задължително условие. Можете да добавите елементи, които ви носят усещане за спокойствие – растение, свещ или картина.
Ключът е да превърнете това място във вашето светилище, дори и да е само за 15-20 минути на ден. Когато имате определено за това място, е много по-лесно да създадете навик. Оставете телефона настрана, пуснете си успокояваща музика, ако желаете, и си позволете това време да бъде само за вас. Дори няколко прости разтягания и осъзнато дишане могат да променят изцяло усещането за деня ви.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на своя въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.